練習会2019年12月7日（土）　ヤッソ800 x 10 本　　

ヤッソ８００とはマラソン目標タイムの時間をそのままペースに読み替えて８００m、４００mのインターバルを行う練習方法。例えば、マラソン目標タイム４時間の人は、８００mを４分（キロ換算で5分ペース）で、次に４００mを４分（キロ換算で10分ペース）でジョグ、これを１セットとして１０本というメニューでした。先週、大阪マラソンを走ったばかりのメンバーも多数、疲れを知らずの練習でした。