Course

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このページではチームサンタの練習コースの紹介を順次アップロードしていきます。みなさんのマイロードも紹介ください。

コース紹介

Today's Session

2023年8月6日 合同練習会

灼熱の日が続きます。今日は月一の合同練習会。 本日は、稲枝から新しいメンバー、草川さんがご参加。以後よろしくお願いいたします。 近江八幡運動公園スタート、湖岸までは陽射しが強いですが、湖岸は山陰で午前中は比較的走りやすいコース。前半は会話ラ...
Kibougaoka

コース紹介:クロカン1.9K

コース名 クロカン1.9kmコース 距離 1.95km 高低差 獲得標高 36m/本 特徴 川西さんコメント キツいコースなので最初はゆっくり入らないとすぐに終わってしまう。 上りは一生懸命走り、下りは呼吸を整える。 下りにスピード出しすぎ...
Kibougaoka

コース紹介:ヤッソ800

コース名 ヤッソ800 距離 往復800M 高低差 片道5Mの勾配 特徴 中央道のスタートポイントから100Mピッチで400Mをコース取りした往復コース。行きは緩やかな上り、帰りが緩やかな下りですが、800Mと400Mなので往復、片道の交互...
Kibougaoka

コース紹介:ロード1.25Kコース

コース名 時計台コース(又の名をKAWANISHIコース) ※川西さん選定 距離 1.25KM 高低差 片道10Mの勾配 特徴 中央道の一部を使い、往復コースの両端をサークルの形で周回コースにしています。行きが緩やかな上り、帰りが緩やかな下...
Kibougaoka

コース紹介:坂300M

コース名 坂300M 距離 300M 高低差 20M/300M当たり 特徴 心肺機能の強化、脚筋力、乳酸閾値の強化、腕振りを意識するフォーム改善など、坂の練習を取り入れることで効率的にランニング強度を高めた練習ができると言われています。希望...
Oumihachiman

コース名:ロング走ファミマ折り返し

コース名 ロング走ファミマ折り返し(給水ポイント休暇村越え給水ポイント折り返しも選択可能) 距離 ファミマ折り返し1回:19K 給水ポイント折り返し2回:27K 1回目ファミマ、2回目給水ポイント:31K ファミマ折り返し2回:35K 高低...
Kibougaoka

コース紹介:山5.3K周回

コース名 希望が丘文化公園 山5.3K周回コース 距離 5.3キロ 高低差 89M 特徴 希望が丘文化公園のコースの中でも最も厳しいコースの一つ。アップダウンが大きくジョグであってもかなりの負荷がかかる。このコースを周回することで効果的に筋...
Kibougaoka

コース紹介:芝生2.1K

コース名 希望が丘文化公園 芝生2.1Kコース 距離 一周2.1キロ 高低差 高低差15M 特徴 芝生エリアを可能な限り広くとった2.1Kのコース。芝生クロカン2.5Kコースからアップダウン部分を省いたコース。ビルドアップやスピード練習翌日...
Kibougaoka

コース紹介:外周(変則)

コース名 希望が丘文化公園 外周変則 距離 11.5キロ 高低差 獲得標高は135M 特徴 希望が丘公園の外周コースの短縮版。レースが控えているときに、疲れを溜めないように短めのコースを設定。自転車道から青年の城を周回するときに雪の時期は雪...
Kibougaoka

コース紹介:中央道800(変則コース)

コース名 中央道800M(変則) 距離 800M 高低差 片道400Mで往路6M登り復路6M下りを10本。 特徴 イベントでいつもの中央道がポジションが使えず少し山側へ移動。元々中央道は少し坂になっているので少しだけいつもよりキツイコースに...