膝痛の原因と対策

膝痛は普段より長距離を走ったり、急に走行距離を伸ばす、体重が増えるなど、いろいろ原因により、膝に負担がかかり膝痛になります。炎症が起きているのに放置したり、冷やしたらいいのか温めたらいいのか、練習を休むべきか続けるべきか、そういったことも試行錯誤しながら一つずつ解決してきたと記憶しています。皆さんの克服方法も是非シェアしてください。基本的には練習後に膝が重かったら違和感を感じたらアイシングすると随分翌日は違います。お金のかからない方法としては、ビニール袋に氷を入れ水を少しだけいれて漏れないように結びます。これをタオルなど介して膝に当ててしばらく膝を冷却します。他にもいろいろ方法はあると思いますが、ネットのリンクでまとめたものがありましたので、ご参考まで。

あと、個人的に膝痛があっという間に取れたという実績があって手放せないのがこちらアンメルシン！％ヨコヨコです。