今朝は激しい雨に見舞われましたね。希望が丘に集まった元気なサンタメンバーもこの雨では…、と控えめになりながらもヤッソ800に勤しみました。ヤッソ800はフルマラソンの目標タイムが3:30’の人の場合、800mを3’30″で走り、次に400mを3’30″でリカバリーとしてジョグ、これを1セットとして合計10セットこなします。山田監督の言うところのスピード的持久力を養うメニューです。今日は、3’30″、4’00″、4’30″の三つのグループで走り込みました。
今日も楽しくランニング🎵
伊藤コーチ率いる3’30″組
キャプテンの掛け声が響き渡りました
堅実な4’30″組
この方は変則的な走りでした
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