暑かった今週を乗り切り、楽しみにしていた週末は希望が丘でのチーム練習です。小雨模様ですが、走る分には程よいシャワーランになりました。始める前に黒い方の川西さんから、坂300mインターバル走の注意点を説明してもらいました。①登りを走るタイムとリカバリータイム（休み過ぎないこと）を設定して守ること、②あらかじめ走る本数は決めておくこと、③コースの真ん中あたりの登りまでゆったり、後半はしっかり走ること、④足下を見ない（前傾姿勢は良い）で少し遠くの方を見据えて走ること、などなど。走力の近いもの同士がグループになって走り、初めて取り組む方も安心して走れましたね。
今日も楽しくランニング♫
今日も頑張りました
来週のトレランのことを考えながら
最近仕事が忙しいらしい
16本こなしました
徐々に復調します
本日も伊藤コーチが引っ張る大集団
初めての挑戦、90″/120″で10本
いつも静かに燃えています
燃える闘魂
最後までやり切りましたね
脚がシンクロしています
ほとばしる汗と気合い
設定ペースで快走です
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