Updated Plan

2月のメニューを配信します。6日（土）　インターバル 1000M × 3～7本    200M × 3本7日（日）　合同練習会11日（木）　ペース走 5000 ～ 12000M　Aグループ4分、各グループも走りきれるタイム設定でお願いします...

新年のメニューを配信します。1日(金)　　フリー2日(土)　　フリー3日(日)　　フリー9日(土)　　B－ＵＰ　芝生2．5K   7～10周10日 (日)　合同練習会11日 (月)　インターバル1000M × 3～7本・200M × 3本1...

１２月メニューを配信します。1日(土)　インターバル 1000×3～7  200×52日(日)　JOG 芝生 2．1K 60分～90分12日(土)　明日レースの人フリー、ないひとヤッソ80013日(日)　第1回チームサンタロードレース19日...

１１月メニューを配信します。1日(日)　合同練習会3日(火)　JOG 2K アスファルト 90分7日(土)　インターバル 1000M×3～7、200M×38日(日)　JOG 芝生2．1K120分 (高校駅伝応援）14日(土)　インターバル ...

10月メニューを配信します。3日(土)　インターバル 300M × 10～20本　★イベントにて芝生等使用できないとき坂300×10～20に変更4日(日)　合同練習会（場所注意）10日(土)　インターバル 1000M × 3～7本、200M...

９月メニュー　5日(土)　インターバルロング1000×3 ～７、200×3　6日(日)　合同練習会　近江八幡運動公園9時集合　12日(土)　ロング走  24～30キロ　13日(日)　JOG 池  90～120分　19日(土)　B-UP  池...

8月メニュー  1日 インターバル 300×10～20本  2日 合同練習会（近江八幡運動公園）  8日 インターバル 1000×3～7本、200×3本  9日 B‐UP 山2キロ×5～8周10日 JOG 芝2.1K 90分13日 インター...

７月から合同練習会も再開します。また、土曜日にポイント練習に参加できない方のために、日曜日は選択メニューを取り入れている週もあります。4日　インターバル　300×10～20本、1000×1本5日　合同練習　（折り返しは休暇村、ローソン、来見...

6月練習メニュー５月末までは自主練としていましたが、5月18日より希望が丘文化公園が再開されましたので練習会も６月から再開します。ただ、まだまだ警戒は続きますので集団にならないよう小さなグループ分けをして走ります。メニューは前半はジョグ、様...

５月も引き続き自主練とします。メニューだけは参考までに掲載しておきますので各々で自主練の参考にしてください。自主練の際は人との距離をとり感染対策に努めてください。緊急事態宣言が全国に拡大され、自粛要請の中で精神的にもお疲れのことと思いますが...