今日は寒さも一段落でした。
メニューはヤッソ800ということで、念の為説明しますとフルマラソンの目標タイム（時間）を800Mのタイム（分）にそのまま読み替えるというもので、例えばフルマラソンの目標タイムが４時間であれば、800Mを4分、リカバリー400Mも4分、これを１セットとして１０本のインターバルになります。ということはフルを２時間半で走るエリートは８００Mを２分３０秒なのか、どんだけ速いのかって思いますね。
僕はまだフルマラソンを走り切る体になっていませんが、今日は真面目に走ってみよう（いつも不真面目ではないのですが）と思い、一応フルマラソン目標５時間とし、８００Mを５分で臨みます。ただ、今日は途中で時計を見ずに８００Mだけタイムを取って自然体のスピードで走ることにしました。１本め、４分４０秒、ちょっと速いのか…１０本しないと意味がないから、２本目は少し落とすと5分5秒、楽すぎる感じだったので、やはり自然体で行こうと体のリズムで走ってみた。平均４分半ぐらいなのかな、バラツキが大きいけど何とか１０本走ることができました。
4’40/5’05/4’36/4’42/4’17/4’23/4’28/4’25/4’35/4’21
今日も楽しくランニング♫
ふじたま
今日の一曲は、あまりにも有名ですが、スティービーワンダーのIsn’t She Lovely♫。1976年発売のKey of Lifeという２枚組のLPアルバムの中の一曲。僕は1980年にソウルミュージック、ブラック・コンテポラリ、いわゆるMOTOWNサウンドにハマっていき、４年ほど遡ってこの伝説のアルバムも購入し、以降、数え切れないほどの彼の全アルバムを制覇している。Key of LifeはBillboard全米ヒットチャートの連続何ヶ月も１位を獲得しつづけたということで全曲隅々まで聴きつくしました。いつだったか大阪城ホールに来日したときは大音響の中、２階席から全曲一緒に歌ったのを覚えている。
さて、この曲の聴きどころは、やはり間奏のアドリブハーモニカでしょうね。独HOHNER社のクロマチックハーモニカというタイプで、小学校（１段式）や中学校（２段式）で使っていたものと違い、１段ながらシフトレバーがついていて、これをスライドすることで半音階ずらせるため、キーごとのハーモニカを揃えなくてもピアノのように白鍵・黒鍵の全音階を鳴らすことができる。ただ、キーごとのスケール（いわゆるドレミファソラシド）をスライドレバーを駆使しないといけないので、めちゃくちゃ難しい。音色はハーモニカ？トランペットか？と思うほどパンチがある。Isn’t She Lovely（邦題：可愛いアイシャ）は生まれたばかりの可愛い愛娘、アイシャのことを歌っている。
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