今日は朝からからりと快晴の希望が丘です☀️子供の日の今日、子供心を片時も忘れることのない、青年～中高年のサンタメンバーが集まりました。
今日は300メートルの坂道インターバルです。池コースや山2.1／5.3キロのコースの一部です。ハードなメニューの一つですが、上り坂であることと不整地（砂利道）なので、接地の際の負荷は柔らかく、故障のリスクは案外低いのかもしれません。
親子で仲良くウォーミングアップ。正面から撮れれば良かったが、カメラが間に合わず😢
以下、秦さんと、今日の練習前のウォーミングアップを先導し、皆の荷物を狙おうとするカラスを追い払い🐦⬛、初の坂インターバルとなる新メンバーのためにコース案内も買って出たN澤センパイの撮影です。ありがとうございますm(__)m
カーブあり、傾斜の強弱あり、良いコースと思います
どのメンバーにも寄り添う、我らが関目キャプテンと
スピード練習こそ集団でやる方が効果があると思います
昨日から参加の樫原さん 上級者らしい走りだけでなくすれ違いの声掛けもgood
ともにHPを盛り上げて下さる秦さん 足元がまた締まったような？？
スポーツ会館から坂に向かう際、ハイキングみたいやね🤗と言われてたキム姐
大阪マラソン以来、堅調にて好調なマンナカノタナカサン
ん？右手右足… いつも余裕を忘れない人
いつも余裕のない人
下り（レスト）も練習
胸元の汗が追い込みの証
十二坊の次は半鯖とのこと
軽快に刻む
上りは得意だそうです
100キロやタフなコースが得意なようです
レッドアロー🏹
前傾吉
大きな声で皆を鼓舞するキャプテン
タフガイ①
②
粛々と上る
K先生が終了後の11本目以降がキツかった
短い距離やトラックが得意です
半鯖に向け、追い込みます
気の抜けない練習が高品質な練習
不整地で坂で一定の距離を確保できる練習場所は、希望が丘ならではかと。恵まれた環境に感謝です。今日も楽しくランニング♬
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今日は10本目までK先生とともに走りました。11本目以降チョイ落ちたのは、筆者の弱さゆえか😅そんなK先生、長年陸上部の顧問を務められ、生徒とともに汗を流されてきました。今も毎年教え子達と焼き肉を囲むのが楽しみなのだそうです🥩🍖当時の練習や試合の思い出話に花が咲くとのことで、正に青春そのものですね😌そんなイメージの曲を選んでみました。
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