Updated Plan

３月のメニューを配信します。   6日(土）　ショート200M × 3～20本   7日(日)　　合同練習会近江八幡 13日(土）　坂インターバル 150M × 3～25本 14日(日) 　JOG芝生2.1K　90分 20日(土）　インター...

2月のメニューを配信します。 6日（土）　インターバル 1000M × 3～7本    200M × 3本 7日（日）　合同練習会 11日（木）　ペース走 5000 ～ 12000M　Aグループ4分、各グループも走りきれるタイム設定でお願い...

新年のメニューを配信します。 1日(金)　　フリー 2日(土)　　フリー 3日(日)　　フリー 9日(土)　　B－ＵＰ　芝生2．5K   7～10周 10日 (日)　合同練習会 11日 (月)　インターバル1000M × 3～7本・200M...

１２月メニューを配信します。 1日(土)　インターバル 1000×3～7  200×5 2日(日)　JOG 芝生 2．1K 60分～90分 12日(土)　明日レースの人フリー、ないひとヤッソ800 13日(日)　第1回チームサンタロードレー...

１１月メニューを配信します。 1日(日)　合同練習会 3日(火)　JOG 2K アスファルト 90分 7日(土)　インターバル 1000M×3～7、200M×3 8日(日)　JOG 芝生2．1K120分 (高校駅伝応援） 14日(土)　イン...

10月メニューを配信します。 3日(土)　インターバル 300M × 10～20本　★イベントにて芝生等使用できないとき坂300×10～20に変更 4日(日)　合同練習会（場所注意） 10日(土)　インターバル 1000M × 3～7本、2...

９月メニュー 　5日(土)　インターバルロング1000×3 ～７、200×3 　6日(日)　合同練習会　近江八幡運動公園9時集合 　12日(土)　ロング走  24～30キロ 　13日(日)　JOG 池  90～120分 　19日(土)　B-...

8月メニュー   1日 インターバル 300×10～20本   2日 合同練習会（近江八幡運動公園）   8日 インターバル 1000×3～7本、200×3本   9日 B‐UP 山2キロ×5～8周 10日 JOG 芝2.1K 90分 13...

７月から合同練習会も再開します。また、土曜日にポイント練習に参加できない方のために、日曜日は選択メニューを取り入れている週もあります。 4日　インターバル　300×10～20本、1000×1本 5日　合同練習　（折り返しは休暇村、ローソン、...

6月練習メニュー ５月末までは自主練としていましたが、5月18日より希望が丘文化公園が再開されましたので練習会も６月から再開します。ただ、まだまだ警戒は続きますので集団にならないよう小さなグループ分けをして走ります。メニューは前半はジョグ、...