昨日から世間はお盆休みで、カレンダーでも３連休2日目の今日も朝から灼熱が続きます。ただ今日のメニューの池コースは木陰中心なので幾分涼しくありがたい。今日も元気な仲間が集まりアップダウンのきついコースで各自のペースでがんばりました。
運動中は体内から筋肉の熱が出るので夏の練習はできるだけ太陽の熱射を避けたいところ。湿度高く風が吹かない日は冷却性能が落ちるので体調がすぐれなかったり手足が痺れたり眉間がジリジリする時は無理をせず中断し、熱中症にならないようお気をつけください。水分補給は必要条件ですが、十分条件ではありません。もし、気分が悪くなったら心拍が落ち着くまで涼しい場所に移動して身体を休め、何よりもできるだけ身体を冷やしてください。以上、何度か救急搬送された経験からのアドバイスです。
今日も楽しくランニング♪
ふじたま
夏といえばサザン。サザンの夏の曲といえば、真夏の果実、希望の轍、波乗りジョニー、涙のキッスなどたくさんありますが、今日のBGMは「love affair 秘密のデート♪」
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