お盆期間も最終日の今日、暑～い青空の下、20名以上のサンタメンバーが希望が丘に集いました。
今日は山田監督も参加されており、朝礼でご挨拶いただきます。
インターバルトレーニングの目的や、無理のない範囲でトレーニングいただきたい旨等、お話がありました。いつもフランクに声を掛けていただき、ありがとうございます。
ヤ○ロセンパイからも。ペーサーを務められる予定のみえ松阪マラソン（12/21）、盛況のうちにエントリー締切を迎えたそうです。
ウォーミングアップ後、川西さんからストレッチのアドバイスを受ける。経験豊富なメンバーの話はとても参考になります。
今日は芝生ランドでの1000メートルインターバルです。ベーシックなトレーニングの一つで、頻度は時期によって異なりますが、年間を通じてコンスタントに行われるメニューです。
筆者も今朝、駐車場からスポーツ会館への道中に、川西さんにインターバルのペース配分について助言をいただきました。ストンと腑に落ちたのが、レースでの力の出し方を意識しながら取り組むという点です。以下少し長くなりますが、1000メートルを5本やる場合
①最初の1～2本だけハイペースでそれ以降ペースダウン＝レースでも前半ハイペースで入り過ぎて後半失速
②前半を抑えすぎてラスト5本目に極端にペースアップ＝レース終盤にペースを上げるも、全て出し切れない不完全なレース
1本目でその日の気候条件や自身の体調を見極めつつ、2本目以降それに応じたペースで＋－5秒程度の範囲で力を配分できれば良し。レース本番でも安定したペースを意識できて、好結果に近づくのではと捉えています。
以下、撮れた方のみ。コメント薄め、ご容赦下さいませm(__)m
暑さにマケズ①
②
③
番外。芝生ランド、土を入れているようで、シューズが黒くなった方が多かったですね
この週末も暑かったですが希望が丘ではトンボが飛び交い、ほんの少ーしだけ秋を感じました。今日も楽しくランニング♬
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8月の後半に入るといつもこの曲が浮かびます。何となく切ない曲調が、まだ暑いけれど秋の気配を感じさせるような気がしませんか？
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