Today's Session

令和元年の走り納めはロング走。近江八幡運動公園５Ｋポイント〜休暇村〜能登川水車〜さざなみ街道の新海町２０Ｋポイントの往復で３０キロコース。気温は低く、冷たい空気の中、適度に汗ばむ程度の気持ち良いランニング日和。各々のペースと距離を走り良い走...

今日は加古川マラソンの大会があり、希望が丘公園に参加いただいたメンバーは１６名程度。メニューは芝２Kでしたが芝２.１Kコースか、山２Kコースが迷う場面がありましたが、山２Kを選択。今日も楽しくランニング♪

今日の希望が丘は約２０名ほどの参加をいただきまして、元気よくインターバルのトレーニングを行いました。

ヤッソ８００とはマラソン目標タイムの時間をそのままペースに読み替えて８００m、４００mのインターバルを行う練習方法。例えば、マラソン目標タイム４時間の人は、８００mを４分（キロ換算で5分ペース）で、次に４００mを４分（キロ換算で10分ペース...