今日のメニューはヤッソ８００。
小雨の中のスタートでしたが、終わるころは晴れてきて暑くなってきました。
ヤッソ８００はマラソンの目標タイムの「時間」をそのまま読み替えた「分」で８００Mを走り、同じ「分」で４００Mなのでゆっくりになりますが、これを１セットとして１０本走ります。例えば、マラソンの目標が４時間の場合は８００Mを４分で走り、４００Mも４分（とてもゆっくりになりますがこのゆっくりの時間も守ってください）を１セットとして、１０本走ります。一人では精神的に辛いので、同じタイム設定の仲間と一緒に走ることで最後まで連れて行ってもらうようにします。
今日も楽しくランニング♬
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2019.12.03
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