本日のメニューはヤッソ800です。フルマラソンの目標タイムが4時間の人は、4分を設定タイムとします。3時間半の人は3分30秒、4時間半の人は4分30秒ですね。この設定タイムで800mを走り、その後400mを同じ設定タイムでジョグ、これを1セットとして10セット行います。最初はそんなに負荷は掛かりませんが、ジワジワとキツくなります。スピード的持久力を伸ばす為の練習です。それぞれ同じ設定タイムの人達でグループを作り、引っ張り合うチームならではの練習が出来ました。
今日も楽しくランニング🎵
いつも元気😀
マイペース
グループで走ります
キツかった
淡々と頑張りました
余裕です
ダウジョグ、大切です
行きます
カナちゃんにちぎられた…
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