今日も暑〜い希望ヶ丘でした。元気な仲間が集まり、芝生の上でショートインターバル走に勤しみました。
直線300mのコースを作り、200mをラン、残り100mをリカバリージョグ、折り返して同様に続けます。リカバリーのタイム設定は、200mランの設定時間と一緒にしておくと分かり易いですね。皆さんそれぞれ自分の走力に合わせてタイム設定し、10セットから20セットに挑みました。
その後、西くんの提案で中央道のアスファルトで同様のコースを作り、走り比べを楽しみました。先ほどの芝に比べると反発が大きく走り易いことこの上なし。
今日も楽しくランニング🎵
追い込みましたね
オッサンのナイショ話
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