Updated Plan

5月のメニューを配信します。 今月から川西さん作成メニューです。 ・5月は希望が丘のイベントが多くて中央道を避けたメニューを多くしてます ・クロカン1.9キロ（クロカン後半の3キロのショートカット）の勾配と山2キロが近いので山2キ...

4月のメニューを配信します。   3日(土）　ショート300M × 25本 R100, TT1000   4日(日)　　合同練習会@近江八幡 10日(土）　インターバル 1000M × 7本  R200,  200M × 3本  Ｒ100 ...

３月のメニューを配信します。   6日(土）　ショート200M × 3～20本   7日(日)　　合同練習会近江八幡 13日(土）　坂インターバル 150M × 3～25本 14日(日) 　JOG芝生2.1K　90分 20日(土）　インター...

2月のメニューを配信します。 6日（土）　インターバル 1000M × 3～7本    200M × 3本 7日（日）　合同練習会 11日（木）　ペース走 5000 ～ 12000M　Aグループ4分、各グループも走りきれるタイム設定でお願い...

新年のメニューを配信します。 1日(金)　　フリー 2日(土)　　フリー 3日(日)　　フリー 9日(土)　　B－ＵＰ　芝生2．5K   7～10周 10日 (日)　合同練習会 11日 (月)　インターバル1000M × 3～7本・200M...

１２月メニューを配信します。 1日(土)　インターバル 1000×3～7  200×5 2日(日)　JOG 芝生 2．1K 60分～90分 12日(土)　明日レースの人フリー、ないひとヤッソ800 13日(日)　第1回チームサンタロードレー...

１１月メニューを配信します。 1日(日)　合同練習会 3日(火)　JOG 2K アスファルト 90分 7日(土)　インターバル 1000M×3～7、200M×3 8日(日)　JOG 芝生2．1K120分 (高校駅伝応援） 14日(土)　イン...

10月メニューを配信します。 3日(土)　インターバル 300M × 10～20本　★イベントにて芝生等使用できないとき坂300×10～20に変更 4日(日)　合同練習会（場所注意） 10日(土)　インターバル 1000M × 3～7本、2...

９月メニュー 　5日(土)　インターバルロング1000×3 ～７、200×3 　6日(日)　合同練習会　近江八幡運動公園9時集合 　12日(土)　ロング走  24～30キロ 　13日(日)　JOG 池  90～120分 　19日(土)　B-...